Taster-day: Introduction to concentration meditation

Date:
Time: to
Zonder oefening verliest onze geest zich (tot 50% van de dag!) in dagdromen, afleidingen en reacties op irrelevante stimuli. Dit uit zich vaak in spontane, zelfreferentiële gedachten, herinneringen, anticipaties en verbeeldingen, grotendeels zonder metacognitief bewustzijn (denk ook aan voortdurend denken, zelfkritiek, of voortdurend bezorgd zijn over de staat van de wereld). Het vermindert zowel je productiviteit als je welzijn (Buckner et al., 2008; Gurnard & Raichle, 2001; Killingsworth & Gilbert, 2010; Smallwood & Schooler, 2006).
Meditatie verbetert je concentratie en je krijgt een dieper zelf-inzicht. Als mentale kung-fu: een innerlijke onbeweeglijkheid behouden door je niet te identificeren met aantrekkelijke gedachten en aanlokkelijke emoties. De simpliciteit van het “niet doen” heeft een transformatieve impact: in die innerlijke stilte leer je je autonome zenuwstelsel beheersen en krijg je toegang tot steeds subtielere nuances in de ervaring van jezelf en de realiteit, en hoe je die ervaring kan beïnvloeden.
Oefeningen komen uit Mahamudra (grote zegel), Dzogchen (grote perfectie), Zen Boeddhisme, en tantrisch Shaivism.
Wat je leert:
– wat meditatie is en hoe het te beoefenen
– technieken om innerlijk tot rust en stilte te komen
– hoe je geest werkt
– omgaan met moeilijke gedachten en emoties
– door je conceptuele verhalen en conditionering heen te zien
– manieren om je nieuwe ervaringen en inzichten in het dagdagelijkse leven toe te passen
Inschrijven via: inschrijven@lavantgarde.be
Kostprijs: €47